ΩΜΟΙ

Ξηρός καρπός κάσιους ωμό Τα κάσιους είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, Β6 και αντιοξειδωτικά. Μια χούφτα ψημένα κάσιους είναι αρκετή για την πρόσληψη της ημερήσιας δόσης μετάλλων, ιχνοστοιχείων, φωσφόρου, φυτικών ινών, μαγνησίου, μαγγανίου, σιδήρου και ψευδαργύρου. Θεωρούνται φυσικά αντικαταθλιπτικά και ασπίδα κατά του οξειδωτικού στρες.  

Ξηρός καρπός φουντούκι ωμό Τα φουντούκια αποτελούν μια καλή πηγή ενέργειας χωρίς χοληστερόλη. Είναι γεμάτα με υγιή λιπαρά, συμπεριλαμβανομένων των ω-3, τα οποία κάνουν καλό στην καρδιά. Τα φουντούκια είναι επίσης γεμάτα με τα ακόλουθα βασικά θρεπτικά συστατικά: Βιταμίνη Ε, Βιταμίνη Β1 ,Μαγνήσιο, Χαλκό, Μαγγάνιο, Βιταμίνη Β6,Φολικό  οξύ, Φώσφορο, Κάλιο Ψευδάργυρο